16 марта 2017 год

В ГБУ РО РОКГВВ прошли профилактические мероприятия, посвященные Всемирному Дню сна. Всемирный день сна ежегодно проводится по инициативе Международного комитета «День сна» начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна. Всемирный день сна отмечается ежегодно в пятницу второй полной недели марта. 15 марта в первом стационарном отделении Госпиталя ветеранов войн состоялась встреча медицинского психолога с пациентами, посвященная профилактике бессонницы. Присутствующие узнали о признаках, необходимых для постановки диагноза «Бессонница (инсомния)», о нормальной продолжительности сна, о главных факторах, влияющих на качество сна, а также о профилактических мерах, позволяющих навсегда избавиться от проблем со сном.

Людям, страдающим бессонницей, необходимо:

• избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинство сортов чая, тонизирующих напитков, шоколада и др.;
• ужинать не позднее, чем за три часа до сна;
• принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
• спать на удобном, в меру мягком и ровном матрасе;
• стараться спать в полной темноте и тишине;
• ввести ритуал отхода ко сну (предусмотреть перед сном прогулку, принятие ванны и т.д.);
• ложиться и вставать в одно и то же время.

Все пациенты с большим вниманием прослушали лекцию и задали интересующие их вопросы.